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Perdre du poids : 12 exercices pour cibler la graisse du ventre

Que ce soit pour votre santé ou par pur désir esthétique, voici quelques exercices qui vont nous aider à renforcer votre centre et plus particulièrement la zone du ventre. Attention : si vous pratiquez ces exercices sans déficit calorique, cela n’aura pas un effet très visible… L’alimentation joue à 80% sur la graisse !

Perdre du poid : le type de graisse du ventre et leur dangers

Toutes les graisses du ventre ne sont pas créées à part égale. Selon Harvard Health, il existe deux types de graisse au niveau du ventre :

Perdre du poids : 12 exercices pour cibler la graisse du ventre

La graisse sous-cutanée : couche molle qui se trouve directement sous la peau, elle n’est pas forcément nuisible dans le cas d’un IMC (indice de masse corporelle) normal.

La graisse viscérale : vous ne pouvez pas la voir, elle se forme autour de vos organes. Celle-ci peut être à l’origine d’augmentation du risque de maladie cardiaque, de diabète, et même de cancer. La bonne nouvelle est qu’il est possible de s’en débarrasser, à condition de faire les bons exercices. Et contrairement à ce que l’on peut croire faire des centaines d’abdos tous les jours n’est pas le meilleur moyen de perdre de la graisse du ventre. Ce qu’il faut est d’associer les bons mouvements à une bonne alimentation. Manger des aliments industriels, trop gras ou trop sucrés, constitue aussi une mauvaise habitude qui favorise l’apparition de la graisse, selon Déborah Ohana du site www.do-nutrition.com, diététicienne nutritionniste du sport. Si perdre de la graisse du ventre représente bien plus qu’un souhait esthétique vous pouvez choisir de consulter un diététicien ou un nutritionniste afin d’adopter les bons réflexes sur le long terme.

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